No estás solo: El 70% de las personas experimentan síndrome del impostor en algún momento. Para expatriados, este sentimiento se multiplica: nuevo país, nuevos códigos, nueva identidad profesional.
Qué es el síndrome del impostor
Es esa voz interna que te dice:
Por qué afecta más a expatriados
Empezar de nuevo
Tu red de contactos, tu reputación, tus logros... todo queda "atrás". Sientes que empiezas de cero.
Comparación constante
Te comparas con españoles que conocen el sistema, tienen contactos, hablan el "idioma correcto".
Códigos culturales diferentes
No entiendes las bromas, las referencias, la forma de trabajar. Te sientes fuera de lugar.
Visibilidad de la diferencia
Tu acento, tu nombre, tu historia te hacen "diferente". A veces te sientes bajo escrutinio.
Lo que debes recordar
- Tu experiencia internacional es un ACTIVO, no una desventaja
- Los españoles también sienten esto cuando van a otro país
- Las empresas valoran la diversidad y perspectivas diferentes
- Adaptarse a un nuevo país ya demuestra resiliencia y capacidad
- Tus "diferencias" te hacen memorable
- Nadie espera que lo sepas todo desde el día uno
Estrategias para combatirlo
1. Lleva un "diario de logros"
Cada semana, anota 3 cosas que hiciste bien. Cuando dudes de ti, reléelo.
2. Redefine "empezar de nuevo"
No empiezas de cero: llevas toda tu experiencia contigo. Empiezas desde un nuevo punto, no desde nada.
3. Busca tu comunidad
Conecta con otros LATAM en España. Compartir experiencias normaliza lo que sientes.
4. Acepta que no tienes que saberlo todo
Preguntar no es debilidad. Los españoles también preguntan cosas que tú sabes.
5. Celebra las pequeñas victorias
Primera entrevista, primer contacto, primer café de networking... todo cuenta.
Lo que otros expatriados dicen
Cuándo buscar ayuda profesional
Si estos sentimientos te paralizan, afectan tu salud mental o te impiden avanzar, considera hablar con un profesional. En España hay psicólogos que se especializan en expatriados y entienden estos desafíos.
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